\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Гость этого выпуска\u003C/b> — Татьяна Смирнова, эксперт по работе мозга и личной эффективности. \u003C/p>\u003Cp>Таня — основатель онлайн школы Хронология, где вы можете обучиться навыкам личной эффективности. А еще она: \u003C/p>\u003Cp>- Ведет телеграмм-канал https://t.me/chronologia, где делится инструментами по личной эффективности на основании науки о мозге\u003C/p>\u003Cp>- Имеет семью и маленького ребенка \u003C/p>\u003Cp>- Автор книги «Мне некогда» \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>О чем говорили: \u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>- Разница между эффективностью и продуктивностью \u003C/p>\u003Cp>- Фокус на главном: как не стать заложником большого количества задач и прийти к принципу «планируй меньше - получай больше» \u003C/p>\u003Cp>- Что делать, когда весь твой план сломался: как поддержать себя и не бросить все \u003C/p>\u003Cp>- И бонус-тема: как планировать в условиях материнства \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У подкаста есть канал в телеграмм: https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","full","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/aec32729-a67a-408b-8119-ed084d8992cf.mp3",3547,"2025-09-18T05:00:00.000Z",20,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":70,"number":71,"season":34,"title":72,"description":73,"type":62,"image":10,"audio":74,"duration":75,"is_explicit":19,"code":76,"publish_date":77,"listenings":78,"is_private":19,"plans":79,"video":38,"images":80},"2cd79206-d5cc-4ae7-81b9-76837d6f5972",6,"Кто если не я? Разговор про личный бренд и бизнес в 25 лет. Елизавета Боброва, ex-СБЕР, Газпром-медиа","\u003Cp>Гость нового выпуска подкаста - Елизавета Боброва, маркетолог, ментор по личному бренду и девушка, в календаре которой органично переплетаются встречи с крупными клиентами и пилатес в 12 дня.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Про что говорили: \u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>- как уже к 25 годам прийти к своему делу и какой ценой это далось Лизе\u003C/p>\u003Cp>- что дает личный бренд и как его выстраивать\u003C/p>\u003Cp>- как здоровая агрессия поддерживает мотивацию продолжать начатое \u003C/p>\u003Cp>- где и как искать поддерживающее окружение \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У подкаста есть канал в телеграмм: https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Соц.сети Лизы:\u003C/b> https://t.me/lizapodskazhi\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/2cd79206-d5cc-4ae7-81b9-76837d6f5972.mp3",3190,15,"2025-09-04T05:00:00.000Z",19,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":82,"number":23,"season":34,"title":83,"description":84,"type":62,"image":10,"audio":85,"duration":86,"is_explicit":19,"code":87,"publish_date":88,"listenings":89,"is_private":19,"plans":90,"video":38,"images":91},"c9801f35-5fb8-41ef-834a-34009337f441","От страха к свободе: путь из найма в свое дело. София Мухитдинова, CEO HR Lab, ex-Loove, ex-DODO Brands","В этом выпуске подкаста беседа с Софией Мухитдиновой — CEO рекрутингового агенства HR Lab с техническим образованием МФТИ и огромным опытом в HR(DODO Drands, Loove и пр.). Мы поговорили о том, каково это — уйти из найма в своё дело, какие ощущения дает предпринимательство, и всегда ли это только стресс, как выстраивать бизнес на своих условиях несмотря на тревоги и неопределенность. \u003Cp>\u003Cb>В выпуске:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp> •\tОщущения и страхи на старте собственного бизнеса: почему ожидания редко совпадают с реальностью\u003C/p>\u003Cp> •\tПреодоление тревожности и работа с прокрастинацией: инструменты из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) \u003C/p>\u003Cp> • Как определиться, кто ты есть, когда в жизни происходят изменения и появляются новые социальные роли\u003C/p>\u003Cp> •\tПрактики структурирования работы и личной жизни — о провалах, бэклогах и «неидеальности»\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>У подкаста есть канал в телеграмм:\u003C/b> https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А еще Соня ведет свой ТГ-канал, где делится заметками своей предпринимательской жизни, велкам! https://t.me/sofi_lux_hr\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/c9801f35-5fb8-41ef-834a-34009337f441.mp3",2698,14,"2025-08-21T05:00:00.000Z",44,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":93,"number":94,"season":34,"title":95,"description":96,"type":62,"image":10,"audio":97,"duration":98,"is_explicit":19,"code":99,"publish_date":100,"listenings":101,"is_private":19,"plans":102,"video":38,"images":103},"48b13446-4c85-4f1f-b349-08fa89334960",4,"Сочетаем несочетаемое: материнство и карьера. Соня Шапиро, ex-СЕО в Яндексе, ex-CMO Делимобиль, co-founder Атланты CMO Club","В этом выпуске подкаста гостем становится Соня Шапиро (ex-СЕО в Яндексе, ex-CMO Делимобиль, co-founder Атланты СМО club) — топ-менеджер, мама, предприниматель, блогер, маркетолог. \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У нас получился откровенный, вдохновляющий и местами философский разговор, \u003Cb>где мы обсудили:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>- Почему идеальный баланс между карьерой и материнством — миф, и как принять несоответствие ожиданиям\u003C/p>\u003Cp>- Изменения в жизни после рождения ребенка и трансформация семейных отношений\u003C/p>\u003Cp>- Как справляться с виной, тревогой и чувством «неуспевания», когда задач слишком много, а времени на все не хватает.\u003C/p>\u003Cp>- Личные практики Сони: что помогает совмещать материнство, работу и остальные сферы жизни \u003C/p>\u003Cp>- Про идентичность и жизненные роли \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Этот выпуск — поддержка для всех, кто стремится сочетать личное и профессиональное, не потерять себя в суете и услышать поддерживающее «а сколько я всего НЕ успеваю, и это нормально».\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Тг-канал Сони \u003C/b>— https://t.me/shapizness\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/48b13446-4c85-4f1f-b349-08fa89334960.mp3",3996,13,"2025-08-07T05:00:00.000Z",39,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":105,"number":21,"season":34,"title":106,"description":107,"type":62,"image":10,"audio":108,"duration":109,"is_explicit":19,"code":110,"publish_date":111,"listenings":89,"is_private":19,"plans":112,"video":38,"images":113},"d8b5e9f7-fb53-4037-98de-3d99a255b429","Структурность как стиль жизни: от работы до отношений. Диана Лопатникова, маркетолог, ex-Яндекс","В новом выпуске подкаста «Рецепт успеха» мой гость — \u003Cb>Диана Лопатникова\u003C/b>, маркетолог, digital-nomad, ех-Яндекс, ВШЭ, МГУ и автор подкаста «Разве это карьера?»\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Вместе мы обсудили: \u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>— Как переосмыслить стандартный путь к целям, научиться выделять главное и внедрять структуру в каждый аспект жизни \u003C/p>\u003Cp>— Как управлять карьерой без шаблонов и навязанных целей\u003C/p>\u003Cp>— Личный бренд без иллюзий: как адекватно оценивать свой путь, честно отвечать на неудобные вопросы и превратить структурность в ресурс роста \u003C/p>\u003Cp>А еще Диана делится крутыми инструментами, как улучшить отношения в паре и начать идти к совместным целям\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Книга, которую советуем в выпуске — \u003Cb>«Эссенциализм» Грег Маккеон\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Диану можно найти в телеграм - https://t.me/dialoptt, а ее подкаст тут - https://youtube.com/@dialops\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>У подкаста есть канал в телеграмм: \u003C/b>https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/d8b5e9f7-fb53-4037-98de-3d99a255b429.mp3",2936,12,"2025-07-24T05:00:00.000Z",[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":115,"number":34,"season":34,"title":116,"description":117,"type":62,"image":10,"audio":118,"duration":119,"is_explicit":19,"code":120,"publish_date":121,"listenings":122,"is_private":19,"plans":123,"video":38,"images":124},"f9964839-2ed5-4241-897e-a938a2c9aa1a","Баланс невозможен? Как не выбирать между работой и жизнью","В новом выпуске подкаста «Рецепт успеха» мой гость — \u003Cb>Мария Царькова\u003C/b>, эксперт по growth-маркетингу и предприниматель с международным опытом. К 25 годам в ее портфолио запуск стартапов в Лондоне, позиция директора по digital-маркетингу в финтех-стартапе, получивший следующий раунд инвестиций, и роль сооснователя маркетингового агентства.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Вместе мы обсудили: \u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>— что происходит, когда продуктивность превращается в перегрузку, и как вовремя распознать первые признаки выгорания\u003C/p>\u003Cp>— почему важно не гнаться за чужими стандартами успеха, как найти свои эффективные часы и почему поддержка окружения и спорт — неотъемлемые инструменты для восстановления энергии\u003C/p>\u003Cp>— практические советы по планированию, поиску баланса и вдохновения в повседневной жизни\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Так же Мария делится личной историей преодоления выгорания во время учебы и работы в Лондоне, рассказывает о том, как смелость уйти из токсичных отношений и работы стала шагом к восстановлению сил и мотивации. \u003C/p>\u003Cp>Будет полезно для всех тех, кто устал от бесконечной гонки, ищет новые ресурсы для роста и хочет научиться жить с удовольствием, а не только ради галочек в календаре.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>У подкаста есть канал в телеграмм:\u003C/b> https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/f9964839-2ed5-4241-897e-a938a2c9aa1a.mp3",2538,11,"2025-07-10T05:01:14.632Z",35,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":126,"number":33,"season":34,"title":127,"description":128,"type":62,"image":10,"audio":129,"duration":130,"is_explicit":19,"code":131,"publish_date":132,"listenings":133,"is_private":19,"plans":134,"video":38,"images":135},"fa97c5e9-f728-4b60-8027-d509b06de775","Мужской взгляд на партнерские отношения: как быть хорошим мужем и родителем и совмещать это с бизнесом","\u003Cp>Нет ни одной семьи, где появление ребенка не поменяло бы примерно все, и многие задаются вопросом, как эти изменения интегрировать в свою жизнь, или выстроить новые порядок. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Гость подкаста\u003C/b> — Антон Удодов, креативный директор Kuraga, автор образовательной платформы про стратегический маркетинг Golova.Marketing, член жюри премии Silver Mercury.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>И в этом эпизоде мы поговорили о том: \u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>— как у него поменялась жизнь с рождением ребенка и как привыкнуть к этим изменениям \u003C/p>\u003Cp>— чему учит опыт родительства, и как это применимо в менеджменте и бизнесе \u003C/p>\u003Cp>— как сохранять отношения в паре и поддерживать друг друга \u003C/p>\u003Cp>— про тревожность: как замечать и что с ней делать \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Задать свои вопросы или поделиться мнением на тему выпуска можно в TG-канале подкаста: https://t.me/katerina_and_co\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/fa97c5e9-f728-4b60-8027-d509b06de775.mp3",2468,10,"2025-06-26T07:49:50.753Z",43,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":137,"number":138,"season":33,"title":139,"description":140,"type":62,"image":10,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":19,"code":138,"publish_date":143,"listenings":144,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":145},"65b40951-3383-457a-8ebc-5c9ccb61f8c4",9,"Как держать фокус на личных целях, работая в международной корпорации. Анастасия Пойлова, Google (YouTube, Лондон)","\u003Cb>Гость этого выпуска\u003C/b> - Анастасия Пойлова, Team Lead в Google (YouTube, Лондон) \u003Cp>Настя раскрывает секреты, как работая в компании мечты многих людей, держать фокус на собственных целях и не забывать про остальные сферы жизни. \u003C/p>\u003Cp>В выпуске очень много практических инструментов по тому, как найти то, что тебя драйвит, как добиваться своих целей, как планировать свою жизнь и как управлять своей энергией. Советую запастись ручкой и блокнотом для записей!\u003C/p>\u003Cp>Телеграм канал Насти - https://t.me/oats_sir, а также ее блог можно найти по нику @anastasia.poylova\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Книги, которые упоминали в выпуске:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>1. Эм-Джей ДеМарко. Скоростная полоса миллионера. Как разбогатеть быстро и выйти на пенсию молодым\u003C/p>\u003Cp>2. Али Абдаал. Продуктивность хорошего настроения\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на канал подкаста в телеграмм https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/65b40951-3383-457a-8ebc-5c9ccb61f8c4.mp3",4663,"2024-06-20T14:55:00.000Z",146,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":147,"number":148,"season":33,"title":149,"description":150,"type":62,"image":10,"audio":151,"duration":152,"is_explicit":19,"code":148,"publish_date":153,"listenings":154,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":155},"3e844fe9-685d-4676-953c-99c75f98287d",8,"Расслабленное предпринимательство и родительство. Дина Малик, основатель сети косметологий Yellow.cosmetology","Всем нам порой не хватает здорового «забить» на общественное мнение, отстать от себя с саморефлексией и начать жить, как хочешь именно ты. Именно так и делает герой этого эпизода - \u003Cb>Дина Малик\u003C/b>, предприниматель, мама двоих детей, блогер, спортсменка и просто красавица.\u003Cp>\u003Cb>В выпуске будет много про то, как: \u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>- жить расслабленно и добиваться результатов;\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>- планировать, чтобы не словить тревожность;\u003C/p>\u003Cp>- совмещать роли предпринимателя и мамы;\u003C/p>\u003Cp>- разделять ответственность в паре и бизнесе;\u003C/p>\u003Cp>- не словить негативные последствия осознанности.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Блог Дины - @dinamalik_\u003C/p>\u003Cp>У подкаста есть канал в телеграмм https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/3e844fe9-685d-4676-953c-99c75f98287d.mp3",3900,"2024-06-06T13:52:00.000Z",59,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":157,"number":59,"season":33,"title":158,"description":159,"type":62,"image":10,"audio":160,"duration":161,"is_explicit":19,"code":59,"publish_date":162,"listenings":163,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":164},"ce488e5f-ab52-45b7-9933-04305ed5bd38","Как работать в удовольствие, успевая жить ярко? Анна Иванова, маркетолог в Авито","\u003Cp>Буду кратка — новый эпизод подкаста «Рецепт успеха» уже в сети. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Гость четвертого выпуска \u003C/b>- Анна Иванова, маркетолог в Авито, ревьюер в Яндекс.Практикум, основатель женского сообщества \"Сообщницы\", активная спортсменка и путешествница. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>В этом выпуске:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>— как ставить себе цели, чтобы их достигать, и как это делают в Авито \u003C/p>\u003Cp>— что происходит, когда перестаешь жить «отложенной жизнью»\u003C/p>\u003Cp>— про work-life balance \u003C/p>\u003Cp>— как перестать распыляться на неприоритетные задачи и начать идти именно к своим целям \u003C/p>\u003Cp>— регулярные путешествия и работа: как реализовать такое\u003C/p>\u003Cp>— как Авито заботятся о счастье сотрудников\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У подкаста есть канал в телеграмм https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/ce488e5f-ab52-45b7-9933-04305ed5bd38.mp3",2979,"2024-05-23T03:30:00.000Z",98,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":166,"number":71,"season":33,"title":167,"description":168,"type":62,"image":10,"audio":169,"duration":170,"is_explicit":19,"code":71,"publish_date":171,"listenings":172,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":173},"e42c3c05-475f-433e-ae3c-8231e984854c","Как успевать жить, когда ты ТОП-менеджер. HRD и Управляющий Партнер Kolesa Group Ксении Соснюк","Гость этого выпуска - Ксения Соснюк, HRD и Управляющий Партнер Kolesa Group. \u003Cp>Как достичь таких высот в карьере, при этом успевать учиться, заниматься спортом, посвящать время себе, друзьям, семье и хобби? Все ответы найдете в этом подкасте!\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Мы много говорили про карьеру:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>- как дорасти до Управляющего Партнера компании\u003C/p>\u003Cp>- какие инструменты использовать для планирования своей карьеры (и жизни) \u003C/p>\u003Cp>- какие навыки прокачивать, чтобы расти по карьерной лестнице быстро и легко\u003C/p>\u003Cp>- что делать, если ты на senior позиции и не видишь, куда двигаться дальше \u003C/p>\u003Cp>- как HRD делает своих сотрудников счастливыми и удовлетворенными\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>А еще обсудили:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>- как использовать колесо баланса для того, чтобы наладить свою жизнь \u003C/p>\u003Cp>- как правильно делегировать\u003C/p>\u003Cp>- как относиться к трудоголизму\u003C/p>\u003Cp>- где искать мотивацию, когда ты уже на высоких управляющих позициях в компании (и не только) \u003C/p>\u003Cp>- секреты сбалансированной жизни от CEO компаний\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У подкаста есть канал в телеграмм https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/e42c3c05-475f-433e-ae3c-8231e984854c.mp3",4271,"2024-05-09T03:00:00.000Z",73,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":175,"number":23,"season":33,"title":176,"description":177,"type":62,"image":10,"audio":178,"duration":179,"is_explicit":19,"code":23,"publish_date":180,"listenings":181,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":182},"f3a00ecd-dc06-4e21-b693-1954fce44eaf","Как питание, сон, активность и стресс влияют на нашу продуктивность и удовлетворенность жизнью? Екатерина Галашева, нутрициолог","С чего начать свой путь к продуктивности и счастливой жизни? Конечно, с базы: сон, питание, активность и снижение стресса. Об этом и поговорили в новом эпизоде подкаста. \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Что обсудили: \u003C/p>\u003Cp>- как питание, сон и активность влияют на нашу продуктивность и удовлетворенность жизнью\u003C/p>\u003Cp>- кто или что заставляет нас переедать или голодать в течение дня \u003C/p>\u003Cp>- как настроить свое питание при переезде в другую страну, город и даже квартиру\u003C/p>\u003Cp>- нужно ли завтракать?\u003C/p>\u003Cp>- что такое интуитивное питание, и можно ли на нем есть только сладости \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Эксперт - Екатерина Галашева, доказательный нутрициолог и коуч по питанию (телеграмм-канал Кати - https://t.me/notebookcouch) \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У подкаста есть канал в телеграмм https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/f3a00ecd-dc06-4e21-b693-1954fce44eaf.mp3",2908,"2024-04-25T09:07:30.964Z",121,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":184,"number":94,"season":33,"title":185,"description":186,"type":62,"image":10,"audio":187,"duration":188,"is_explicit":19,"code":94,"publish_date":189,"listenings":190,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":191},"095bfb8d-029d-4589-a719-d1681f79d35b","Как совмещать бизнес и семью? Айдана Шувалова, основатель международного бренда одежды","Гость четвертого выпуска - Айдана Шувалова, основатель международного бренда одежды. Свой бизнес она успешно совмещает с семьей. \u003Cp>А еще она — невероятно спокойный человек, что, кажется, нереальным, когда у тебя свое дело. \u003C/p>\u003Cp>Поговорили с Айданой, как ей это удается.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Также в этом эпизоде найдете:\u003C/p>\u003Cp>— как сделать первый шаг, когда начинаешь строить бизнес \u003C/p>\u003Cp>— как найти дело своей мечты \u003C/p>\u003Cp>— где искать мотивацию и вдохновение на реализацию своих целей\u003C/p>\u003Cp>— как не выгорать, занимаясь бизнесом\u003C/p>\u003Cp>— секреты делегирования от предпринимателя\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У подкаста есть канал в телеграмм https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/095bfb8d-029d-4589-a719-d1681f79d35b.mp3",2997,"2024-04-11T08:05:53.968Z",246,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":193,"number":21,"season":33,"title":194,"description":195,"type":62,"image":10,"audio":196,"duration":197,"is_explicit":19,"code":21,"publish_date":198,"listenings":199,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":200},"885a500a-e3d7-49eb-978b-1b8c259c8ddf","Как настроить свой мозг, чтобы быть счастливым и продуктивным? Арина Мясоед, нейрокоуч и резидент Сколково, оставившая карьеру в ООН","Гость третьего выпуска подкаста - Арина Мясоед. \u003Cp>Арина оставила успешную карьеру в ООН, чтобы посветить себя нейронауке. А еще она - мама двоих погодок, которая проходит несколько параллельных обучений и осваивает игру на скрипке. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом эпизоде: \u003C/p>\u003Cp>— Какие привычки нам помогают в достижении счастья, а от каких лучше избавиться?\u003C/p>\u003Cp>— Как отлавливать негативные установки, и что с ними делать потом?\u003C/p>\u003Cp>— Что такое нейропластичность, и как обучаться всю жизнь?\u003C/p>\u003Cp>— На чем строить свою идентичность, если не на социальном одобрении?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминали авторский курс Арины BrainBoost https://clck.ru/39iDnV \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У подкаста есть канал в телеграмм https://t.me/+d8IrYHBiYjs1MGNi\u003C/p>\u003Cp>Подписывайте, и не забывайте ставить лайки / звездочки подкасту, это помогает в его продвижении, чтобы, как можно больше, людей нашли свой рецепт успеха.\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/885a500a-e3d7-49eb-978b-1b8c259c8ddf.mp3",3682,"2024-03-28T07:51:00.000Z",403,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":202,"number":34,"season":33,"title":203,"description":204,"type":62,"image":10,"audio":205,"duration":206,"is_explicit":19,"code":34,"publish_date":207,"listenings":208,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":209},"4e09066c-df1d-4f49-8b52-efb890eae928","Как работать в найме и быть счастливым и продуктивным? HRBP Philip Morris, ex Pfizer, ex Colgate-Palmolive Меруерт Аширбекова о том, как успевать все, работая в корпорации","Работать в компании на кого-то — это стыдно? Как вернуться из своего бизнеса в работу по найму? Что делать, чтобы расти по карьере быстрее? Как находить цели, которые мотивируют? Что такое логистика жизни, и как совмещать эту жизнь и работу?\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Обо всем этом поговорили с Мерует Аширбековой, HRBP Philip Morris, ex Pfizer, ex Colgate-Palmolive, которая успевает еще и заниматься карьерным консультированием, а также находит время на саморазвитие, конный спорт и дайвинг.\u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/4e09066c-df1d-4f49-8b52-efb890eae928.mp3",2582,"2024-03-13T10:06:00.000Z",111,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":211,"number":33,"season":33,"title":212,"description":213,"type":62,"image":10,"audio":214,"duration":215,"is_explicit":19,"code":33,"publish_date":216,"listenings":217,"is_private":19,"plans":38,"video":38,"images":218},"13e7a08d-7755-443e-9dab-5bed09ec2d4b","\"Чего-то хотеть - это уже большое счастье\". Психолог Анна Умеренкова о личной эффективности, гибкости и планировании","Как быть эффективной, работая удаленно? Как воспитывать детей, развиваться, прекрасно выглядеть, при этом жить полной жизнью? Как качественно отдыхать? И, наконец-то, как понять, в чем лично твое счастье?\u003Cp>Всем этим делится с нами Анна Умеренкова. В прошлом экономист, а сейчас психолог, которая перешла из работы по найму во фриланс. А также мама двоих детей, прекрасная жена, преподаватель по йоге и профессиональный коуч. \u003C/p>","storage/podcasts/b83d263b-adc1-401c-93a6-e7587b9d9d11/episodes/13e7a08d-7755-443e-9dab-5bed09ec2d4b.mp3",2976,"2024-02-19T13:17:00.000Z",87,{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},["Reactive",220],{"$ssite-config":221},{"_priority":222,"env":226,"name":227,"url":228},{"name":223,"env":224,"url":225},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://recipeforsuccess.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",231],{"fetchedPodcastData":-1,"fetchedEpisodesData":-1},"/",{"common":234},{"activeTab":235,"isShareActive":19,"episodes":56,"contentPosition":19,"podcast":4,"podcastSlug":236,"showPlayer":19,"activeTrack":38,"pauseTrack":19,"activeEpisode":38,"titleHeight":237,"website":238,"listenUrl":38,"isMobileShareActive":19,"isDataLoaded":31,"favicon":53,"customDomain":38,"episodesCount":20},"listen","recipeforsuccess",0,{"button_text":35,"button_link":36,"is_indexing":31,"ym_id":-1,"gtm_id":-1}]